A ansia de nicotina pode ser tan forte que os fumadores sempre pensan nun cigarro. Deixar un cigarro pode provocar un desagradable síndrome de retirada que obriga a tomar o cigarro de novo. Como limpar o corpo de nicotina a ti mesmo na casa? Hoxe imos amosarche como deixar de fumar
Un xeito sinxelo de deixar de fumar
O xeito sinxelo de deixar de fumar é o título dun famoso libro de Allen Carr. Coa súa axuda, moitos fumadores pesados puideron esquecer este mal costume por sempre. Por que non podería converterse nunha panacea na loita contra esta adicción?
O libro publicouse por primeira vez en 1985. Din que despois de ler o libro, todo fumador logrou liberar os bronquios independentemente da nicotina e esquecer o tabaquismo para sempre. Non obstante, só ler un libro na casa non é suficiente. Ao ler, necesitas pensar na información que estás obtendo a ti mesmo
Se despois de ler o libro o fumador non pode lembrar o seu contido, non haberá resultado. Pero hoxe chegou a idade das novas tecnoloxías, o libro habitual foi substituído por libros de audio e vídeo. Só cando leas só podes obter un resultado. Nin ver un vídeo nin escoitar un libro axudarán a deixar de fumar na casa.
Se tes un forte desexo de limpar permanentemente a nicotina dos bronquios, especialmente se atopas que son dolorosas, permítelle uns días. Debe adaptarse psicoloxicamente aos posibles cambios de vida que non chegan a usar máis cigarros.
É necesario ler con atención, pensar cada palabra e non distraerse con nada. Incluso podes acender un cigarro mentres leas, pero cando remate o libro, nunca máis volverás coller un cigarro. Este xeito sinxelo de deixar de fumar está dispoñible para todos e non hai custos adicionais.
Métodos populares
Pode liberar os bronquios independentemente da nicotina na casa. Para iso basta con usar un dos moitos remedios populares. Todo o mundo pode escoller unha forma sinxela de deixar de fumar e escoller a mellor opción.
cigarros de leite
Se atopas que os bronquios están lastimando, hai unha necesidade urxente de limpar todo o teu corpo de nicotina acumulada. Un xeito sinxelo de deixar de fumar é usar cigarros con leite. Estas opcións permiten desfacerse da adicción á nicotina de xeito independente e facelo na casa.
Para iso necesitas:
- Consiga un paquete de cigarros regulares.
- Saque todos os cigarros e mételos no leite.
- Deixar que o cigarro se seque completamente nun lugar cálido.
- Volver todos os cigarros no paquete e metelos no peto.
- Cigarros de fume á primeira solicitude.
Fumar cigarros de leite pronto leva a noxo persistente, polo que pode limpar o corpo de nicotina na casa.
glicerina, mel e eucalipto
Un xeito sinxelo de deixar de fumar permítelle desfacerse lentamente da túa adicción sen cambios inesperados e dramáticos na túa vida. Neste caso, os bronquios non están expostos a un estrés grave, non hai síndrome de retirada.
Para limpar todo o corpo de nicotina na casa, especialmente se os pulmóns xa están doridos, axudará un simple remedio, para o que necesitas os seguintes compoñentes:
- auga - 0, 5 litros.
- Follas secas de eucalipto - 1 cucharada.
- mel - 1 cucharada.
- Glicerina - 1 cucharada.
Os compoñentes resultantes deben prepararse para limpar os pulmóns na casa segundo unha receita especial:
- Levar a auga ao ferver e encher con follas secas de eucalipto;
- As follas cheas de auga fervendo deben persistir durante aproximadamente unha hora;
- A infusión debe ser filtrada con coidado e engadirse mel e glicerina;
- Mestura ben a mestura.
Se os bronquios teñen dor, recoméndase usar a composición resultante ata 7 veces ao día con 50-60 mililitros durante un mes. Se durante este período non se puido deixar de fumar na casa, recoméndase volver a repetir o curso do tratamento.
Baños de nicotina
Con un forte desexo de fumar, unha persoa pode experimentar a maior tensión nerviosa que pode causar dano aos pulmóns. Para aliviar esta tensión, podes tomar un baño relaxante na casa.
Para preparalo, debes facer unha infusión especial de tomiño:
- Verter 100 gramos de tomiño con dous litros de auga fervendo. x / li>
- Insistimos na media durante 30 minutos.
- Despeje auga a unha temperatura de 38 a 39 ° C no baño.
- Verter a infusión resultante no baño.
Para afrontar rapidamente a adicción á nicotina e limpar o corpo, recoméndase tomar un baño durante 30 minutos todos os días.
mel con limón
Pode deixar de fumar unha vez por todas tomando unha cucharada de mel e limón dúas veces ao día. Non obstante, poderás facer fronte á desagradable adicción.
A mestura faise do seguinte xeito:
- Pelar 4 ou 5 limóns.
- Tome o mel ao gusto.
- Use unha culler de madeira para moer o mel e o limón no sentido horario ata quedar lisa
- A mestura resultante debe almacenarse nun recipiente de vidro cunha tapa.
Está prohibido o uso de obxectos metálicos na fabricación deste produto. Como último recurso, pode usar unha culler de plástico ou outro obxecto. Recoméndase almacenar a masa ata que estea completamente consumida. Despois diso, debes preparar unha nova porción do remedio popular para fumar.
Efectos psicolóxicos
A maioría dos científicos cren que a nicotina pode causar adicción, non física, senón psicolóxica. Qué significa iso? Se unha persoa ten a oportunidade de fumar, faino moi a miúdo e menciona unha falta de tolerancia.
Se un fumador se soporta deliberadamente, ponse irritable e pode perder a atención. En poucas ocasións, o fumador pode incluso comezar a tremer: a medida que aumenta a dependencia da nicotina aumenta a necesidade da seguinte porción da sustancia. Por exemplo, se un fumador está na cabina dun avión onde non hai posibilidade de fumar, nin sequera recordará a súa dependencia.
Ao mesmo tempo, pode sentirse moi ben, non hai signos de adicción durante todo o voo. Unha persoa durme de media 6-7 horas. Un fumador pode fumar un cigarro en 35 minutos. Noutras palabras, podería usar ata 10 cigarros por noite. Pero un fumador nunca esperta pola noite para fumar. Isto indica que isto é só unha adicción psicolóxica, non física. Polo tanto, pode tentar deixar de fumar mediante intervencións psicolóxicas.
Aquí tes algúns consellos eficaces sobre como prepararte para deixar de fumar:
- Non penses nas complexidades de desfacerte da adicción á nicotina.
- Non é necesario establecer unha data específica para eliminar a dependencia. Se queres deixar de fumar, esta é a primeira vez que podes probar
- Debe darse conta de que a súa vida normal cambiará despois de desfacerse da adicción á nicotina. Acepta este pensamento e descobre que facer contigo mesmo se fuma normalmente.
- Non intente saír rápido; cédese primeiro os cigarros. Se consumiches un paquete de cigarros ao día, para a próxima semana fumarás 19 cigarros ao día, despois 18, etc. Podes ver o fácil que é.
- Se non puideses deixar de fumar, non vos molestes. Debe probar tantos ensaios como sexa necesario ata que estea libre desta dependencia para sempre.
- non o sinto. Cando empezas a sentir pena por ti, decides que podes fumar porque te sentes mal. Como resultado, outro intento fallará.
- Non debes buscar un motivo para xustificar cada cigarro fumado: "síntome mal", "non fumei moito tempo", "non podo concentrarme ata que fume". Ten que esquecer completamente estes pensamentos. E non debes inventar ningunha nova.
- Xa debes respectarte a ti mesmo porque podes deixar de fumar e desfacerte dunha adicción tan desagradable pronto.
- Non se debe dicir a si mesmo que non pode desfacerse da nicotina para mellorar. Perder quilos adicionais é moito máis sinxelo que desfacerse dos cigarros. E por que decidiches que chegarían quilos adicionais?
- Recoméndase que fagas algo coas mans no canto dos cigarros habituais. Probe esculpir figuras de plastilina, facer un bol de masa e manter unha pelota de tenis nas mans.
- Intente non consumir bebidas alcohólicas se a intención de desfacerse dos cigarros é realmente grave. Cando unha persoa está borracha, pode sucumbir facilmente á tentación de acender un cigarro.
- Cada "só último último cigarro" é o comezo dunha nova adicción. Se queres deixar de fumar, non debería haber máis cigarros na túa vida.
- Un mes despois de deixar de fumar, só te mira no espello, verás un rostro feliz, fermoso e fresco. Con tal resultado, podes renunciar aos cigarros para sempre.
Asesoramento dos expertos
Case todos os fumadores queren desfacerse da adicción á nicotina, pero non poden. Raramente están dispostos a admitir os seus propios desexos e temen a humillación e o ridículo se os intentos de desistir do hábito non teñen éxito. Tamén pode retrasar a aparición de deixar de fumar. É mellor probar calquera das técnicas anteriores en ti mesmo sen moito esforzo.